شروع تغییر و غلبه بر اراده تغییرناپذیر
در اینجا نکته بسیار مهمی را برای شروع تغییر و تکنیکهایی که بتوانید بر اراده تغییر ناپذیر خود غلبه کنید، را آموزش میدهیم. اصولا هر کاری که انسان انجام میدهد، برای دوری از یک رنج و رفتن به سمت یک لذت میباشد. این قانون ذهن است و همه کارهای انسانها دقیقا بر همین اساس میباشد. دانشمندان این سیستم در ذهن انسان را به ” اهرم رنج و لذت ” یا علم NLP نامیده اند.
تا حالا مباحث و حتی دوره های خیلی طولانی در این زمینه ارایه شده است که اکثرا شرکت کننده ها بدلیل پیچیده کردن موضوع عملا چیزی یاد نگرفته اند و نتوانسته اند از آن برای برنامه ریزی ذهن خود استفاده کنند. ما اینجا این علم و یافته بشری را به زبانی ساده تر آموزش میدهیم تا بسادگی از آن استفاده کرده و لذت ببرید. چون ما معتقدیم که اساس کار قوانین جهان بر سادگی و راحتی استوار است.
حالا این سیستم nlp چگونه در ذهن ما کار میکند؟
فرض کنید شما در وسط تابستان تشنه هستید. در این حالت از تشنگی ” رنج ” میبرید. ذهن، شما را به سمت یک ” لذت ” میکشد، آنهم آب خوردن است. این اشتیاق شما برای رسیدن به آب، همان تلاش ذهن شماست بر اساس ” اهرم رنج و لذت”.
شما وقتی به آب میرسید، یک لیوان میخورید و لذت میبرید. لیوان بعدی را هم میخورید و باز هم لذت میبرید. ولی لذت لیوان دوم کمتر از لیوان اول میباشد. در لیوان سوم شما دیگه هیچ لذتی نمیبرید و شاید هم از خوردن دست بکشید. چرا؟؟ چون دیگر آب خوردن برای شما به رنج تبدیل شد. این همان سیستم هوشمند و عجیب ذهن ماست. حالا میتوانید این را به همه کارهای خودتان عمومیت بدهید.
خوردن غذا و پیاده روی و ورزش و گردش و تماس با دوستان و خوابیدن و هزاران مورد دیگر … فردی که سیگار میکشد، کشیدن سیگار برای ذهن او به لذت تبدیل شده است. این اهرم در ذهن فرد سیگاری، زمانی که مدتی سیکار نکشیده به سمت رنج میرود و ذهن تشویق به کشیدن سیگار و کسب لذت میکند و همچنین یک فرد معتاد هدفش از کشیدن مواد و حتی به جان خریدن همه خطرات و مشکلات و نابسامانیهای زندگی و خانوادگی را برای رسیدن به این لذت و دوری از یک رنج انجام میدهد. یک فرد معتاد مشکلش کشیدن مواد نیست، بلکه نبودن مواد میباشد. نبودن مواد برای فرد معتاد باعث رنج شده و این رنج باعث میشود دست به هر کاری بزند.
در حقیقت کارهایی که انسانها انجام میدهند، فقط بخاطر دوری از یک رنج و رسیدن به یک لذت میباشد.
حالا شما با شناختی که از این اهرم وسیستم ذهنی خودتان پیدا کردید، براحتی میتوانید برای تغییرات زندگی خود از آن استفاده کنید. مشکل اصلی مردم برای تغییر شرایط زندگی، نبودن اراده و انگیزه لازم است. شما اگر الان با همه افراد محیط خودتان صحبت کنید، بدون استثنا خواهند گفت دلشان میخواهد زندگی عالی و لاکچری و فلان ماشین گرانقیمت و رفاه عالی داشته باشند و هیچ کس مخالف داشتن این شرایط رویایی نخواهد بود. پس به نظر شما چرا اکثریت مردم اقدامی برای تغییر نمیکنند؟
چرا حاضرند خفت و خواری و مشکلات فعلی زندگی خود را بپذیرند ولی دست به تغییر نزنند و حتی خیلی مواقع دیده شده است که کلی هزینه برای کلاسهای موفقیت و تغییر و انگیزشی، خرج کرده اند ولی در حد خریدن کتاب و فایلهای دوره و گذاشتن در قفسه کتابخانه بوده است.
چرا انسانها از تغییر گریزان هستند؟
جواب این سوالات میتواند در شما جرقه ای بزرگ را ایجاد کند. آنها در ذهن ناخودآگاه خود به واسطه باورهای گذشته محدود کننده، ” حریم امنی ” برای خود ساخته اند و از شرایط فعلی خود به نوعی لذت میبرند و این اهرم ذهنی اجازه نمیدهد تا این افراد از حوزه امن خودشان بیرون بروند و هر چیزی را که در آن حریم امن خود ساخته اند را میپذیرند و دنیا را در همان اندازه باور و فهم خودشان میبینند.
این نکته بسیار مهم و کلیدی است که باید دقت کنید تا این مانع اصلی را از ذهن خود بردارید.
آقای کوین ترودو، این حریم امن ذهنی را این چنین بیان میکند که بسیار عالی و قابل توجه میباشد.
آقای ترودو میگه هر انسانی در ذهن خود صفحه راداری دارد که کل زندگی خود را فقط در حریم نمایشگر آن رادار میبیند و همه آرزوها و خواسته های آن فرد هم فقط در همین صفحه رادار تعریف میشود. او هیچ وقت فکر نمیکند که این صفحه رادار ذره ای از صفحه جهان هستی است که بینهایت قابلیت و فراوانی و ثروت و پول و خوشبختی دارد. این فراوانی و ثروت بی نهایت، کلا از دید انسان خارج است. چون ذهن ما فقط به آن صفحه رادار محدود شده است. اگر شما میخواهید به خواسته های خود برسید نگاهتان و فکر و ذهنتان را به بیرون از صفحه رادار خود ببرید که اصلا دیده نمیشود و بینهایت است و شما نمیدانید که از کدام جهت و مسیر به خواسته های خودتان خواهید رسید.
آقای ترودو معتقده که اگر میخواهی به فراتر از زندگی فعلی خودت برسی، باید از حریم امن ذهن خود بیرون بیای و به فراتر از نگاه و ذهن خودت ایمان داشته باشی. ایمان به بینهایت بودن کاینات و فراوانی و ثروت وسلامتی و همه خواسته های انسانها.
حریم امن ذهن شما، دقیقا همین چیزهایی که الان در زندگیتان دارید و حداقلهایی هستند که میتوانستید داشته باشید و شما به همین چیزها راضی و قانع شده اید و نمیخواهید از این حریم قدم به بیرون بگذارید. چون اصلا فکرشو نمیکنید که چیزهایی بزرگتر و بهتر و بالاتری هم برای شما آن بیرون باشد که شما لیاقت داشتن آنها را دارید و چون هیچ دید و نگاهی در ذهنتان به این فراوانی و بینهایت ندارید، به همین شرایط محدود خودتان قانع شده اید.
از نگاه آقای کوین ترودو، شما باید وسعت دید خودتان را از محدوده صفحه رادار خودتان بیشتر کرده و تا بینهایت گسترده کنید. برای هر چیزی که میخواهید در زندگی داشته باشید، فکر چگونه و چطور را نکنید. فقط به داشتن آن چیز و اینکه چه احساس عالی وزیبایی از داشتنش خواهید داشت فکر کنید. بگذارید برای چگونگی تحقق آن، کاینات خودش انجام وظیفه نموده و تصمیم بگیرد.
وظیفه شما فقط خواستن و داشتن احساس خوب و عالی به آن و تجسم لحظه رسیدن به آرزوهایتان است.
شما دوست گرامی، با تکنیکی که الان اموزش میدهیم، براحتی میتوانید از اهرم رنج و لذت ذهن خود برای شروع تغییر و بیدار کردن اراده و انگیزه خودتان استفاده کنید.
این تکنیک را از آنتونی رابیز بیان میکنیم.
آنتونی رابیز روشی را برای شروع تغییر و ایجاد انگیزه تغییر به عنوان تمرین به این صورت بیان میکند.
فرض کنید برای مشکل چاقی شما، اراده ای ندارید تا اقدام به لاغری کنید. بیایید روی یک کاغذ بنویسید، من چاق هستم و زیرش بنویسید این چاقی من چه عوارض و مشکلاتی را برای من ایجاد کرده است؟ و تا 5 سال آینده با این چاقی به کجا خواهم رسید؟
این را با صداقت و با تمرکز ذهنی بنویسید که مثلا: چهره و ظاهرم زشت بنظر میاد. کسی حاضر به دوستی و رفاقت با من نیست. در انجام دادن کارهام با مشکل مواجه هستم. نمیتوانم کوه بروم. در پیاده روی مشکل دارم. در مهمونی ها و جمع های دوستانه و خانوادگی راحت نیستم و اغلب شرکت نمیکنم و دهها مورد منفی از مشکلتون را بنویسید و چند بار این را بخوانید.
سپس در صفحه بعدی بنویسید اگر لاغر بشوم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
فکر کنید و زمانی را تجسم کنید که لاغر شده اید، در این صورت مثلا خواهید نوشت: قیافه و چهره جذابی خواهم داشت. همه من را دوست خواهند داشت. خیلی ها حاضر خواهند بود با من رفاقت کنند. راحت میتوانم ورزش کنم و به پیاده روی بروم. در مهمانیها و جمعهای دوستانه خودم را نشون میدهم و با همه براحتی ارتباط برقرار میکنم و دهها احساس مثبت دیگری که میتواند در آن زمان به شما دست بدهد. این نوشته ها را هر روز بخوانید و در معرض دید خودتان قرار دهید.
مثلا ممکن است اجرای یک طرح اقتصادی خوب باشد. اجرا کردن این طرح میتواند کسب وکارتان را متحول میکند اما ماههاست به خاطر بی انگیزگی شما به تاخیرافتاده است.
بنویسید و تصور کنید که با انجام این کار چه شرایط ایده آلی را برای زندگیتان میسازید و نیز اگر انجام بدهید چه ناراحتی هایی را متحمل خواهید شد. مثلا صبح زودتر بیدار شدن و نرسیدن به قرارهای دوستانه و ندیدن سریالهای تلویزیون و غیره
بنویسید از انجام ندادن این کار چه لذتی عایدتان میشود و چه عواقبی را برای زندگی تان خواهد داشت؟ بنویسید که:
اگر تغییرات مطلوبم را ایجاد نکنم و مرتب مسامحهکاری کنم و کسب و کارم را ایجاد نکنم طی ۲، ۳، ۴، یا ۵ سال آینده وضعیت زندگیام چگونه خواهد بود؟
چه رنجها و هزینههایی را تابهحال بابت تغییر نکردن متحمل شدهام؟
اعتماد به نفس و روابطم در صورت تغییر نکردن به چه شکل خواهد بود؟
در کل سعی کنید حس نرسیدن به نتایج مطلوب در ۲، ۳، ۴، یا ۵ سال بعد را لمس کنید و آن را بنویسید.
و در قسمت انجام دادن آن کار و یا تغییر مثبت در چیزی بنویسید که:
زندگی را تحت کنترل خواهم داشت.
اعتماد به نفس بیشتری احساس خواهم کرد.
سلامتی و انرژی بیشتر خواهم داشت.
احساس خوشبختی و رضایت بیشتری خواهم داشت.
نخست باید بدانید انسان موجودی است که از رنج و دردسر گریزان است. از طرف دیگر مایل است لذت و خوشی هر چه بیشتری را تجربه کند، بنابراین یکی از قدرتمندترین انگیزه های بشری فرار از رنج و تجربه لذت است.
این واقعیت انکار ناپذیر است که انجام هرگونه تغییر، نخست درد و ناخوشی در پی دارد.
به همین خاطر است که مغز انسان برای محافظت وی در برابر رنج، انگیزه ای برای تغییر در وی ایجاد نمیکند. درنتیجه شما مرتب تغییرات مطلوب ازجمله رسیدن به هدفهای بزرگ مالیتان را به تعویق میاندازید.
در این تمرین شما مشخص میکنید که در صورت عدم تعهد به اهداف و برنامه زندگی در آینده ، دچار چه سختیها و مشکلاتی میشوید.
از طرف دیگر پیگیری متعهدانه تغییرات مثبت در زندگی، شمارا به چه خوشیها و لذتهای روبرو میکند.
نوشتن و مرور روزانه رنجهای نرسیدن به اهداف و لذتهای رسیدن به اهداف شمارا همیشه در بالاترین سطوح انگیزشی باقی نگه میدارد؛ و به شما جسارت و توان پیگیری معجزه آسایی برای رسیدن به خواستههای بزرگ زندگیتان را میدهد.
همین تمرین در تحریک اراده و انگیزه شما بسیار موثر بوده و میتواند در کمترین زمان شما را وادار کند به برنامه هایی برای تغییر وضعیت خودتان و حل مشکلتان اقدام جدی بکنید.
این تمرین عملی را همین الآن شروع کنید برای هر چیزی که بنظرتان لازمه در وجودتان و یا زندگی خود عوض بشود. زیرا هیچ زمانی بهتر از الآن نیست.
این تمرین را میتوانید برای مشکل سیگار کشیدن، اعتیاد، تنبلی در درس خواندن، درآمد کمتر و هر مشکلی که فکر میکنید اراده لازم را در تغییر شرایط آن ندارید، بکار ببرید.
در این تمرین، آنتونی رابیز شما را برای بکارگیری از سیستم اهرم رنج و لذت در ذهنتون تشویق و راهنمایی میکند. بهترین وضعیت برای اینکه شما از کارها و شرایط منفی که الان دارید با اراده و انگیزه تغییر کنید این است که، جای اهرم رنج و لذت را برای آن موردی که در نظر دارید را عوض کنید. قبلا گفتیم که شما با فرض سیگار کشیدن، ذهن، کشیدن سیگار را معادل لذت بردن شما و نکشیدن سیگار را معادل رنج بردن میشناسد.
شما باید برای تغییر به ذهنتان بقبولانید که سیگار کشیدن رنج آوره. چه جوری اینکار را انجام میدهید؟
با تمرینی که الان به شما اموزش دادیم. روی یک صفحه کاغذ مینویسید من سیگار میکشم و زیر آن همه مشکلات و مسایل منفی مربوط به سیگار کشیدنتون را بنویسید. و بعد در صفحه ای دیگر بنویسید من سیگار را ترک کردم و دیگر نمیکشم و زیر آن همه مسایل مثبت و شرایطی که از نکشیدن سیگار میتوانید تصور کنید را بنویسید. این نوشته ها را بارها بخوانید. در ذهنتان بچرخوانید. به آنها فکر کنید. تا جایی که در کمترین زمان ممکن شما تصمیم به ترک سیگار خواهید گرفت. چون ذهن شما، با ابزار ذهن خودتان، جای رنج و لذت را برای سیگار کشیدن تغییر داده است. هیچ راه دیگری نمیتواند این ذهنیت شما را، تغییر دهد. شما حتی اگر با تمرین فیزیکی و روشهای دارویی هم بخواهید سیگار و یا سایر مشکلات خودتان را ترک کنید، بعد از مدت کوتاهی باز هم درگیر کشیدن سیگار و یا همان مشکلات خواهید بود.
تنها با تغیییر الگوهای ذهنی خود در مورد هر چیزی که میخواهید تغییر کنید، موفق خواهید شد.
شما دوست عزیز تنها با روشهای ذهنی میتوانید به تغییر باورهای ذهنی بپردازید. طبق آموزشهایی که قبلا به شما ارایه کرده ایم، میدانید که با افکار و تمریناتی که در گذشته نسبت به هر چیزی داشته اید، ذهن خود را به آن مورد شرطی کرده اید. الان ذهن شما طبق همان شرط و الگوی ذهنی دارد زندگی شما را اداره میکند و شما باید برای تغییر این روند، باز هم ذهن خود را شرطی کنید ولی این بار با افکار و روشهای مثبت و قدرتمند و سازنده که، زندگی شما را متحول کند.
این کار شرطی سازی ذهن، برای هر چیزی در زندگی تان کاربرد دارد. به آن برنامه ریزی ذهنی هم میگویند. با این تکنیک فوق العاده، اگر شما واقعا بخواهید میتوانید هر چیزی را که بخواهید در جسم و زندگی خودتان تغییر دهید.
ایوان پتروویچ پاولوف عصب شناس و روان شناس روسی است که در سال 1904 برنده جایزه نوبل فیزیولوژی و پزشکی شد. وی بیشتر در زمینه بازتاب شرطی شدگی کار کرده است و در این راستا آزمایش هایی بر روی سگ خانگی خود انجام داده است.
معروف ترین این آزمایش ها این بود که پاولوف هر بار که برای سگش غذا می برد همزمان زنگی را نیز به صدا درمی آورد. ابتدا بزاق دهان سگ با دیدن غذا ترشح می شد و صدای زنگ نیز به همراه تصویر غذا در ذهن او به صورت بازتاب شرطی ثبت می شد. پس از چند بار تکرار عمل شرطی سازی، او مشاهده کرد که تنها با شنیدن صدای زنگ حتی بدون دیدن غذا بزاق دهان سگ ترشح می شود!
امروزه از مفهوم انعکاس شرطی سازی استفاده های زیادی در تبلیغات صورت می گیرد. توجه داشته باشید که اگر اندیشه ها و افکار خودتان را هدایت نکنید، دیگران شما را نسبت به رفتارهایی که دلخواه خودشان است شرطی می کنند. به این معنی که شما اهرم رنج و لذت ذهنتان را در اختیار اگهی های تبلیغاتی تجاری و یا سلیقه ها و رفتارهای دوستان و نزدیکانتان که بیشتر با آنها افت و خیز دارید میگذرید. تا آنها برای شما برنامه ریزی کنند. نتیجه این می شود نوشابه ای که مضر است و به دستگاه گوارش و دندان های شما به شدت آسیب می رساند را به نوشیدنی های طبیعی و مفید ترجیح می دهید. اگر دقت کرده باشید، زمانی که چند نفر از دوستان سیگاری خودتان نشست و برخواست زیاد دارید، ناخواسته شما هم خیلی عادی سیگار خواهید کشید و یا اگر دوستانتان اهل مظالعه و تحقیق و پژوهش باشند اتوماتیک وار ذهن شما هم علاقه بیشتری به این کارها خواهد داد و انجام آنها لذت بخش خواهد بود.
اگر در نظر دارید کنترل زندگی خود را به طور کامل در دست بگیرید، باید رفتارهایی را که می خواهید ترک کنید را با احساس رنج همراه نمایید و رفتارهایی که می خواهید در خود نهادینه کنید را با لذت توام سازید.
اگر این کار به اندازه ی کافی تکرار شود و احساسات رنج و لذت به قدر کافی قوی باشند، کم کم حالت شرطی به وجود خواهد آمد. بنابراین «اولین گام برای ایجاد هرگونه تغییر، آگاهی از الگوی رنج و لذت و تاثیر این احساسات بر تصمیم ها و رفتارهای شما می باشد». ایراد کار بسیاری از افراد این است که تصمیمات خود را بر اساس رنج ها و لذت های کوتاه مدت و گذرا می گیرند، در صورتی که برای موفقیت در زندگی و رسیدن به اهداف و آرزوهای ارزشمند باید دیوارهای رنج و لذت کوتاه مدت فروبریزد.
این نکته ی مهم را همواره به یاد داشته باشید که اگر در زندگی طالب چیزهای ارزشمندی هستید ناچارید که رنج های کوتاه مدت را تحمل کرده تا به خوشی های درازمدت برسید. همیشه رنج ها را می توان به سرعت از طریق روش شرطی سازی برطرف کرد. به عبارتی برای دست یابی به هر چیز ارزشمندی در زندگی، باید بتوانید در حالت های شرطی شدگی که قبلا در ذهنتان به صورت باور یا ملکه درآمده اند تغییراتی به وجود آورید.
بزرگترین کشف نسل امروز اینست که انسان میتواند با تغییر ذهنیت خود، زندگی خود را تغییر دهد.
دوست گرامی، عصر حاضر، مثل سالها و قرنهای گذشته نیست که کسی از رمز و راز موفقیت و پیروزی دیگران بی خبر باشد و این علم فقط در دسترس عده ای خاص از پادشاهان و حاکمان قرار داشته باشد. الان زمان بکارگیری اطلاعات و آموزه هایی است که از سالهای قبل در اختیار ما قرار گرفته و ما میتوانیم با علوم و قوانین ذهن، تغییرات و تحولات شگرفی را در زندگی و جهان خودمان ایجاد کنیم.
بیاد داشته باشید که اغلب افراد موفق، شکست خوردهترین مردم دنیا هستند. زیرا بیش از دیگران طعم شکست را چشیدهاند.
آنتونی رابیز جمله زیبایی داره که میگه: اگر میخواهید موفق شوید باید تصمیم بگیرید که وقتی تصمیم به انجام کاری میگیرید هرگز آن را زمین نگذارید.
در ذهن خود چنین معادلهای بسازید، تغییر نکردن مساوی است با بدبختی. اگر نتوانید این رابطه را در ذهن خود به وجود آورید مسلما به آنچه آموختهاید عمل نخواهید کرد.
برای تغییر در زندگی خود در جستجوی قهرمان نباشید. خود قهرمان شوید
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
چه خوب و مفید … فایل صوتی دارند این مقالات؟
سلام وقت شما بخیر.
نه متاسفانه فایل ها متنی هستند