راهکارهایی برای جلوگیری از قضاوت بی مورد
در ادامه پست قبلی که به بررسی عامل قضاوت در بر هم خوردن احساسات پرداختیم در این پست برخی از راهکارهایی که می تواند جلوی قضاوت های بی مورد ما را بگیرند را با هم مرور می کنیم.
جنبه مثبت هر چیزی را ببینید. در هر فردی که در کوچه و خیابان می بینیم، روی مثبتی از او را در نظر آوریم. به عنوان مثال زمانی که نوجوانی را می بینیم که لباس عجیب و غریبی پوشیده به جای قضاوت او به خود بگوییم که چه اعتماد به نفس بالایی دارد. یا هنگامی که فردی با صدای بلند در اطراف ما می خندد به خود بگوییم که حتماً او با دوستان خود لحظاتی خوبی را می گذراند.
در بسیاری از مواقع ما واقعاً نمی دانیم که در پس رفتارهای دیگران واقعاً چه چیزی وجود دارد. زمانی که احساس می کنیم که در حال نادیده گرفتن دلایل تصمیمات دیگران هستیم، بلافاصله توجه مثبت را آغاز کنیم.
مثلاً امکان دارد که در هنگام رانندگی فردی ناگهان جلوی ما پیچیده و برای رساندن فرزندش عجله دارد. رئیس به او برای این انجام این کار مرخصی نداده. احتمالاً آن بچه شب قبل را خوب نخوابیده و در حال داد و فریاد کردن نیز است. اگر تمامی این دلیل بتواند توجیهی برای پیچیدن او مقابل اتومبیل ما باشد می تواند از ریز بینی، ایراد گیری و قضاوت های احتمالی ما در مورد او بکاهد.
غیبت نکنیم، کار دشواری به نظر میرسد که به طور کامل غیبت کردن را کنار بگذاریم اما گاهی لازم است در مکالمه هایی که با دوستان خود داریم و فردی شروع به غیبت کردن میکند، موضوع را عوض کنیم. تلاش کنیم با ارائه یک نقطه نظر مثبت مکالمه را به سمت دیگری پیش ببریم. خصوصاً در میان گروهی از دوستان مان که در تماس مداوم با آنها هستیم این کار را انجام دهیم.
رایج است که گفته میشود بشر جایز الخطاست. به همین دلیل هم هر کدام از ما ممکن است کاری را اشتباه انجام دهیم. به همین دلیل هم بهتر است عمل فردی که کاری را اشتباه انجام داده و نه شخصیت او را در نظر بگیریم و نشانه رویم.
باید بدانیم که خود آن فرد بیشتر از هرکس دیگری از اشتباهی که انجام داده احساس گناه و عذاب وجدان میکند و بهتر است این روند را برای او تشدید نکنیم. فکر کنید که مگر شما در گذشته هیچ خطایی را مرتکب نشده اید؟
این را همیشه به خاطر داشته باشیم که برخی از رفتارهای ما هم می تواند برای دیگران مطلوب نباشد و آنها را به انتقاد وا دارد. چه اهمیتی دارد که ژاکتی که به تن کرده اید از نظر دیگران زشت است چرا که خودمان در آن احساس بسیار راحتی داریم؟ همین حس خود را برای دیگران هم داشته باشیم.
زمانی که یک تفکر منفی به سراغ مان می آید آن را بپذیریم و از خود بپرسیم که این فکر منفی چرا به سراغ مان آمده. سپس ذهن خود را به سمت دیگری سوق دهیم. زمانی که خود را از افکار شخصی مان جدا می کنیم کمک خواهد کرد که کمتر دیگران را هم قضاوت کنیم.
طبق قوانین جاری در جهان هستی، هر چیزی برای دریافت، هزینه ای دارد که باید پرداخت کرد. قانون جبران محکمترین قانون در این موضوع میباشد. شما برای دریافت خواسته های خودتون باید یک چیزی را از وجودتون به جهان بدهید.
ﺣﺲ ﺧﻮﺏ ﻭ ﻋﺎﻟﯽ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻫﻤﻮﻥ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺍﯾﻪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺑﺪﯾﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺁﺭﺯﻭﺗﻮﻥ ﺑﺮﺳﻮﻧﻪ.
ﭘﺲ ﺑﺎ ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ ﺷﺎﺩﻣﺎﻧﯽ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻌﻒ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻣﺒﻠﻐﯽ ﺭﻭ بعنوان هزینه خواسته تون ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻤﻠﯽ ﺷﺪﻥ به ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﭘﺮﺩﺍﺧﺖ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﯾﻦ ﺣﺲ ﺧﻮﺏ ﺭﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺑﺪﯾﺪ ﺳﻔﺎﺭﺵ ﺷﻤﺎ ﺣﺎﺿﺮ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭﺗﻮﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ.
ﯾﺎﺩﺗﻮﻥ ﺑﺎﺷﻪ ﺍﮔﻪ ﺣﺲ ﻣﻨﻔﯽ، ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻋﺼﺒﯿﺖ ﻭ عجله و استرس ﻫﻢ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺭﺳﺎﻝ ﮐﻨﯿﺪ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﻧﮕﺎﺭ ﻣﺒﻠﻐﯽ ﺍﺯ ﭘﻮﻝ ﭘﺮﺩﺍﺧﺘﯿﺘﻮﻥ ﺭﻭ ﮐﻪ ﺩﺍﺩﯾﺪ ﭘﺲ ﮔﺮﻓﺘﯿﺪ.
مثالی واضح در این مورد اینه که ﻣﺜﻼً ﺍﻣﺮﻭﺯ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺳﻔﺎﺭﺵ ﺭﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺩﺍﺩﯾﺪ ﺍﮔﺮ ﻓﺮﺩﺍ ﺍﺯ ﺻﺒﺢ ﺗﺎ ﺷﺐ ﺣﺎﻝ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺘﯿﺪ ﯾﻌﻨﯽ ﮐﻠﯽ ﺍﺯ ﻫﺰﯾﻨﻪ ﺍﺟﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﭘﺮﺩﺍﺧﺖ ﮐﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺑﺮ ﻋﮑﺲ ﺍﮔﻪ پس ﻓﺮﺩﺍ و روزهای دیگر ﺣﺎﻟﺘﻮﻥ ﺑﺪ ﺑﺎﺷﻪ ﻭ ﺣﺲ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺩﺍﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﺴﺎﺏ و ﮐﺘﺎﺏ، ﮐﻠﯽ ﻫﻢ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺑﺪﻫﮑﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ ﻭ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﻭﻥ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﻭﺭ ﺑﺸﯿﺪ.
یک تمرین عالی برای هر لحظه خوب بودن شما اینه که:
ﺳﺮﯾﻊﺗﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ فرکانسِ ﺍﺣﺴﺎﺱِ ﺧﻮﺏ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ هر لحظه که به احساستون توجه کردین، ﺑﮕﻮﯾﯽ :
“ﻫﻢ ﺍﮐﻨﻮﻥ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺁﻥ ﻫﺴﺘﻢ. ” هر جنسی که احساس شما داشته باشه، همون رو دقیقا دریافت خواهید کرد.
از حال بد به حال خوب:
تکنیک چرخش نقطه جذب، این یک روش بینظیر برای تغییر سریع احساس منفی به احساس خوب است. این راهکار توسط خانم استرهیکس بعنوان سریعترین مسیر تبدیل حال بد به حال خوب معرفی شده است.
موقعیتهایی که میتوانید از این تمرین استفاده کنید،
- هنگامی که متوجه شدید بر روی ناخواسته ای تمرکز کرده اید.
- وقتی میخواهید نقطه جذب خود را از منفی به مثبت تغییر دهید.
- هنگامی که احساس بدی دارید و متوجه شدید که در سطح ارتعاش پایین قرار گرفته اید و میخواهید سطح ارتعاش خود را بالا ببرید تا احساس شما خوب شود.
این تمرین در همه سطوح ارتعاشی مناسب است. در هر وضعیت احساسی که هستید میتوانید از این تمرین کمک بگیرید.
ممکن است توجه شما بدون انکه خودتان متوجه آن باشید، بر روی ناخواسته ای متمرکز شده باشد، این موضوع باعث میشود نقطه جذب شما بروی جنبه منفی خواسته تان یعنی نبود آن قرار گرفته باشد.البته وجود ناخواسته ها باعث بروز تضاد میشوند. و تضاد هم بد نیست، زیرا باعث میشود، به وضوح متوجه خواسته تان بشوید.
به عبارت دیگر اگر بدانید ناخواسته تان چیست، خواسته تان را خواهید یافت.
بطور مثال، هنگامی که بیمار هستید، دقیقا میدانید خواسته شما سلامتی است و یا هنگامی که بی پولی مواجه میشوید، دقیقا میدانید که خواسته تان پول و درآمد بیشتر است. در نتیجه وجود تضاد به خودی خود چیز بدی نیست. بلکه باعث میشود خواسته شما شفاف و واضح باشد.
در این تمرین میخواهیم از این روش استفاده کنیم و هنگامی که بر روی ناخواسته تمرکز کردید و احساس بدی دارید. بلافاصله توجه خود را به سمت خواسته تان بچرخانید و با نگهداشتن توجهتان باعث شوید سطح ارتعاشی شما با خواسته تان هماهنگ شود. ممکن است هنگامی که خواسته خود را بر زبان میاورید، ارتعاش شما به آنچه که گفتید، هماهنگ نباشد، در این لحظه از تکنیک چرخش نقطه جذب استفاده کنید.
هنگامی که میبینید احساس شما منفی است، به این معناست که بروی ناخواسته تان تمرکز کرده اید. در این لحظه توقف کنید و به خود بگویید: من احساس بدی دارم در نتیجه بروی ناخواسته ام متمرکز شده ام. باید توجه خود را بروی خواسته خودم متمرکز کنم. با گفتن این جمله چرخش نقطه جذب شما ایجاد میشود و جذب منفی شما متوقف میشود و به تدریج ارتعاش منفی شما اصلاح میشود.
این را همواره بیاد داشته باشید، هر آنچه در زندگی شما رخ میدهد توسط خود شما به زندگی شما جذب شده است. البته ابزار جذب شما، قدرت تفکر شماست …
افکار همانند آهنربا عمل میکنند. از طرفی احساسات شما رابطه مستقیم با افکار شما دارند. احساسات بد مثل ناامیدی، سرخوردگی و ترس حاصل افکاری است که با منبع و خالق هماهنگ نیستند. به طور مثال اگر بر روی پای خود برای مدت طولانی بنشینید، این کار باعث میشود جریان خون در پای شما به سختی عبور کند و مقاومت و در جریان خون ایجاد میشود. در نتیجه پای شما به اصطلاح خواب میرود و به شما احساس بدی دست میدهد. بطور مشابه وقتی به چیزهایی فکر میکنید که با منبع و خالق در هماهنگی نیستند در مقابل جریان انرژی نادیدنی و زندگی بخش که در جسم شما در جریان است، مقاومت زیادی ایجاد میکند و این مقاومت باعث کند شدن جریان انرژِی پاک و زندگی بخش در وجود شما میشود.
این اختلال در جریان انرژی، از طریق سامانه هدایتگر احساسات شما خود را نشان میدهد و احساس شما را بد میکند.
اگر این احساس بد برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، اندامهای بدن شما آسیب خواهند دید و در نتیجه بیماری بوجود می اید.
در حقیقت بیماری حاصل ماندن در سطح ارتعاشی پایین و احساس بد برای برای مدت طولانی است.
باید متوجه شده باشید که هر گونه احساسات منفی نشان دهنده اینست که با منبع ناهماهنگ شده اید. از تکنیک چرخش نقطه جذب، هر لحظه که احساس کردید، احساس بدی دارید بلافاصله استفاده کنید و به خود بگویید: حتما چیز مهمی است که من اینقدر ناراحت هستم. حتما با ناخواسته خود هماهنگ شده ام. باید دوباره با خواسته خودم هماهنگ بشوم. در نتیجه میخواهم هم اکنون احساسم کمی بهتر شود. سپس شروع کنید ذهن خود را بروی خواسته خود متمرکز کنید. جریان افکار ذهن خود را کنترل کنید. یک کار مثبت را به صورت عمدی انتخاب کنید. ابتدا به یک فکر کمی مثبت توجه کنید. سپس کمی مثبت تر….اگر این کار را برای چند دقیقه ادامه دهید احساسات منفی و نقطه جذب منفی متوقف میشود.
بلافاصله بعد از توقف جذب چیزهای منفی، چرخش در نقطه جذب شما ایجاد میشود. چیزهای مثبت را جذب میکنید و احساس شما از احساس بد به احساس خوب تغییر میکند.
فرایند چرخش یعنی این …………….
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عالی بود سپاس.کاربردی و مفهومی.مشتاقانه منتظر مقالات بعدی هستم